Czas płynie nieubłaganie – dopiero co przyzwyczailiśmy się do zimowych wieczorów, a już nadchodzi wiosna i kolejna zmiana czasu. To tradycja, która od lat budzi emocje i rodzi pytania o jej sens. Czy rzeczywiście jest nam jeszcze potrzebna? Mimo wielu dyskusji system ten wciąż obowiązuje, a w 2025 roku ponownie przestawimy zegarki. Sprawdź, kiedy nastąpi zmiana, jakie ma konsekwencje i jak najlepiej przygotować się na tę noc.
Kiedy zmieniamy czas na letni w 2025 roku?
Każdego dnia mamy wrażenie, że czas mija coraz szybciej. Jeszcze niedawno świętowaliśmy Nowy Rok, a już wiosna puka do drzwi. Dłuższe dni, więcej słońca i cieplejsze powietrze zwiastują nadejście nowego sezonu. Zanim jednak w pełni poczujemy wiosenną energię, czeka nas tradycyjna korekta zegarków – zmiana czasu na letni. Choć temat budzi wiele emocji i od lat trwa dyskusja o sensowności tego systemu, w 2025 roku ponownie dostosujemy zegary do nowego rytmu dnia.
Przestawienie zegarków nastąpi w nocy z 29 na 30 marca 2025 roku. O godzinie 2:00 zegary przesuniemy o godzinę do przodu, czyli na 3:00. Oznacza to, że tej nocy będziemy spać godzinę krócej.
Dla wielu osób wiąże się to z pewnym dyskomfortem – zwłaszcza dla tych, którzy cenią sobie każdą minutę snu. Jednak zwolennicy zmiany czasu podkreślają, że dzięki temu popołudnia będą dłuższe, a wieczory jaśniejsze, co sprzyja aktywności na świeżym powietrzu.
Czy to ostatnia zmiana czasu?
Od kilku lat Unia Europejska rozważa zniesienie obowiązkowej zmiany czasu, pozostawiając decyzję poszczególnym krajom. W 2019 roku Parlament Europejski zagłosował za zakończeniem tej praktyki, ale państwa członkowskie nie doszły do porozumienia w sprawie stałego wyboru czasu letniego lub zimowego. W efekcie, wciąż funkcjonujemy według dotychczasowego systemu, a każdej wiosny i jesieni ponownie dostosowujemy zegary.
Jak złagodzić skutki zmiany czasu?
Choć przestawienie zegarka o jedną godzinę może wydawać się drobnostką, organizm potrzebuje kilku dni, by się dostosować. Oto kilka sposobów, które pomogą łatwiej przejść przez ten okres:
✔ Stopniowe dostosowanie snu – kilka dni wcześniej kładź się spać o 15–30 minut wcześniej, by organizm powoli przyzwyczajał się do nowego rytmu.
✔ Unikanie kofeiny i ekranów wieczorem – niebieskie światło smartfonów i laptopów utrudnia produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.
✔ Poranna aktywność na świeżym powietrzu – ekspozycja na naturalne światło rano pomaga organizmowi szybciej dostosować się do zmiany czasu.
✔ Dieta bogata w magnez i tryptofan – produkty takie jak banany, orzechy czy gorzka czekolada wspomagają regulację rytmu dobowego.
Zmiana czasu na letni w 2025 roku nastąpi w nocy z 29 na 30 marca, kiedy to przesuniemy zegary o godzinę do przodu. Choć praktyka ta od lat wzbudza kontrowersje, wciąż pozostaje w mocy. Dla jednych to sposób na dłuższe, jasne popołudnia, dla innych – zbędne zamieszanie i utrudnienie w codziennym funkcjonowaniu.
Bez względu na osobiste podejście, warto przygotować się na tę zmianę i zadbać o dobry sen, aby nowy rytm dnia nie wpłynął negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie.
